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4招帮你克服社交恐惧症【关注健康】

发布时间:2019-09-12 15:00:38 阅读: 来源:压接钳厂家

4招帮你克服社交恐惧症

什么是社交恐惧症?

人是群居的动物,人不能够孤立的存在这个世界上,与别人交流这是人的基本需求,如果将一个人扔到一个荒岛上,时间越长,这个人就会陷入一种疾病的境地,甚至会死亡,因为一旦失去交流,语言中枢就会退化,大脑细胞也会退化,死亡就变成迟早的事情。因此,与人交往是一种需求,而当今时代,与人交往已经不是简单的需求,而是一种艺术,这种艺术掌握的好,可以让你无往而不利,让你成为被人喜欢的人。

因此,现在关于如何与人交往也有许多书,教会人们更好的与人相处。但是,却有一部分人很害怕与人进行交往,宁可躲在家里面,面对电脑和电视,也不愿意走进人群,这些就是社交恐惧症。是一种神经系统疾病。

患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪,而且伴有明显的焦虑及自主神经症状,并主动采取回避的方式来解除这种不安。而这样的患者非常清楚的知道其实这样的恐惧情绪没有必要,但就是无法控制,其结果就导致影响其正常活动。而他恐惧的对象可以是单一的或多种的,如动物、广尝闭室、登高或社交活动等,比较常见的还是不愿意跟人打交道,不喜欢去社交场合。

4招帮你克服社交恐惧症

1、保持镇定。

懂得所有社交场合保持镇定、放松的技巧都是训练、预演和悉心准备的结果,不妨准备一些“自来熟”的话题,与面善的陌生人搭讪。

2、不刻意迎合别人。

我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。

3、接纳你自己。

接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。

4、不要与上司在Party上谈工作。

见到“大人物”也不要以工作话题讨好他,因为,此时此刻的“尊卑立判”对你有何益处?可准备一些符合Party规则的话题,如法国电影、红酒趣闻、高尔夫体验和对最新款敞蓬跑车的认识。

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