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骑自行车减肥的效果有哪些

发布时间:2019-11-22 16:34:05 阅读: 来源:压接钳厂家

现如今这种减肥方式也应运而生,很多人也都选用了有效的方法来进行减肥,可能很多人对于骑自行车减肥的效果还不是特别熟悉,骑自行车不仅能够帮助我们达到增强体质的目的,还可以有效地帮助我们减肥,而且是非常显著的,下面就让我们一起了解一下骑自行车减肥的效果有哪些吧。

1.健身作用

(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

骑自行车运动,不仅可以在户外进行,而且在室内也可以开展。在室内开展时,一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回,放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车,经充分固定后骑用。在室内开展此项运动,可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。

骑自行车减肥的效果有哪些想必大家已经有所了解,这是一个非常不错的减肥方式,不仅不会给我们带来其他的经济压力,还可以有效地增强我们自身的身体素质,可以大大提高我们自身的免疫力和抵抗力,可以有效的避免多种疾病的威胁。

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