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高考冲刺阶段要少吃红色食物-【新闻】

发布时间:2021-04-28 22:47:58 阅读: 来源:压接钳厂家

高考冲刺阶段要少吃红色食物

处于高度紧张的高考复习阶段,除了复习进度要跟上以外,同时营养也要及时跟上。专家建议,在给考生准备食物时,应该要牢记三大原则:多吃谷物,供给充足能量;食物种类要齐全;营养要均衡。

1、 酸碱平衡:考前要多吃碱性食物

我们人体处于的是一种弱碱性的环境,因此平时饮食一定要以碱性食物为主,酸性食物为辅,这样才能维持人体酸碱平衡。这样一个环境,才更有利于人体缓解疲劳以及释放压力。

日常中常见的碱性食物有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类,同时还包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等食物。因此家长在给考生准备食谱时,应该充分考虑酸碱度,这样才能保证考生更好的发挥。

2、颜色平衡:红色蔬菜使人过度兴奋

食物有不同的颜色,而不同的颜色则代表着不同的营养,因此在挑选食物时,应该选择不同食物这样才能补充不同的营养。

随着食物颜色的不同,其给人带来的感觉也是不同的,比如黑色食物会增强自信;绿色食物可以稳定情绪,;而红色食物则是起到兴奋的作用。而考生需要的是沉着稳重,因此在考生时或者期间,应尽量避免让考生食用红色类食物,以免过度兴奋。

从进入备考阶段开始,考生每天就应该养生每天吃两种或两种水果以上的习惯,除此之外,考生的日常饮食还应该以清淡为主,这样可以更好的帮助考生稳定情绪。对于油炸、生冷类食物尽量不要食用,以免刺激肠胃从而引起腹痛、上火等情况。

考生的用眼量非常大,因此这个时候还应该注意保护眼睛,除了定时做眼保健操以外,同时还应该多吃一些对眼睛有益的食物,比如多吃含硒丰富的海产品、肉类、大米等。

高考冲刺阶段可以说决定着考试的失败与成功,因此在这个时候无论是在学习上还是健康方面,都不能放松警惕。

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