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无氧运动真的能减肥吗无氧运动有哪些【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:49:28 阅读: 来源:压接钳厂家

无氧运动真的能减肥吗

最近,北京体育科学研究所发表了一片研究,如果先做无氧运动,再做有氧运动的话,减肥效果将会翻倍。但是这里所说的无氧运动,指的的是一些运动强度不大的无氧运动,非常适合女性练习,比如深蹲,意思就死,如果你想要跑步的话,在开始之前练习10分钟的深蹲,那么将会消耗身体更多的脂肪,而且减肥效果明显要更加理想。

适合女生的三个经典无氧运动

1、深蹲

深蹲这个动作相信很多女生是不会陌生的,但是需要掌握正确的方法还是很有必要的,挺直站立,双腿打开与肩同宽,然后双手放在颈后或则伸直在胸前,慢慢的往下蹲,记住,背部不能弯曲,整个下蹲的过程尽量的放慢,最好可长达10-30秒,然后再用相同的速度慢慢站起来。

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